Овсянка — здоровый и полезный завтрак

Овсянка - здоровый и полезный завтрак

Многим кажется что овсянка просто полезная, но не вкусная, но, скажу Вам, это смотря как приготовить. Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Есть рецептик полезного завтрака, от которого Вы не сможете отказаться!

Ингредиенты для приготовления овсянки:

  1. Овсяные хлопья;
  2. Курага;
  3. Изюм;
  4. Грецкие орехи;
  5. Мед;
  6. Молоко;
  7. Микроволновая печь, но можно сварить на огне;
  8. Минут 10 свободного утреннего времени.

Курага

Для начала подготовим все необходимое. Курагу и изюм положите в тарелочку, и залейте кипятком на 2-3 минуты. Не обязательно брать слишком много, на свой вкус. Кураги штук 5-6. (Многие изюм не любят, включая меня, но в данном блюде мне понравилось)

Грецкие орехи

Возьмите немного уже очищенных грецких орехов и поломайте их руками. Высыпьте в тарелочку. Можно в отдельную, можно сразу в ту, в которой будете делать кашу.

Овсяные хлопья

Насыпьте овсяных хлопьев в тарелку. Сыпьте, сколько съедите.

Затем.

Вылейте воду из тарелочки с изюмом и курагой, и высыпьте их в тарелку с хлопьями. Следом положите и грецкие орехи. Потом положите ложечку меда и, наконец, залейте все молоком.

Накройте тарелкой и поставьте в микроволновую печь на несколько минут, я ставлю на 3-5, в зависимости от размера порции.

Не снимайте крышку сразу же, как только вытащили из микроволновки. Дайте немного настояться.

Ну вот, полезный и вкусный завтрак готов. Можете добавить сверху немного свежих ягод и фруктов. Приятного аппетита!

Published byКулинарные рецепты

Кулинарная книга рецептов: салаты, рецепты первых и вторых блюд, рецепты приготовления рыбы, а также блюда из мяса, птицы. Кулинарные рецепты также помогут при приготовлении сладких блюд, закусок и напитков. Если у Вас праздник, то накрыть на стол и удивить гостей всегда поможет сайт - кулинарные рецепты! Каждый кулинарный рецепт представлен с фотографией.

3 комментария

  • Анастасия

    14.04.2014 at 20:56

    Овсянка на сегодняшний день является, пожалуй, самым популярным продуктом питания у приверженцев здорового образа жизни.

  • Тамара

    30.05.2015 at 17:50

    Овсяную кашу можно кушать с удовольствием, главное научиться ее вкусно готовить и добавлять разнообразные полезные ингредиенты, как для улучшения вкуса, так и для питания организма разнообразными витаминами.

  • OlgaPovar

    11.01.2016 at 17:14

    Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!