Как развить свою выносливость

Как развить свою выносливость

Каждый имеет свою выносливость, а кто-то не имеет ее совсем. Кто-то может пробежать или проплыть приличную дистанцию и не устать, а для кого-то подняться к себе на 2 этаж бывает сложно. В этой статье постараемся привести несколько способов развития выносливости. Все способы проверены. Если чего-то упустим, добавляйте в комментариях. И так начнем.

Одним из способов развития выносливости является скакалка. Кроме того, она развивает почти все мышцы. Постепенно, прыгая через скакалку каждый день, доберитесь до цифры сто-сто двадцать раз в минуту.

Если на улице зима, то катайтесь на лыжах, хотя бы один-два часа в день. Хоть весна и наступила, еще успеете намотать немного километров.

Очень хорошо развивает выносливость бег на длинные дистанции. При этом бегите медленно, так вы дольше сможете пробежать. Пытайтесь выложиться на полную. Да, кстати, когда пробежите, постарайтесь воздержаться от питья хотя бы час.

Все же, по моему мнению, самым эффективным способом для развития выносливости является плаванье. К тому же это один из самых полезных видов спорта. Оно развивает все группы мышц.

Еще одним из способов развития выносливости является отжимание. И лучше если это будет отжимание на кулаках. Постепенно увеличивайте количество отжиманий до максимального.

Как говорил и говорит известный предприниматель Олег Тиньков, что велосипедный спорт и просто езда на велосипеде тоже развивает выносливость.

Запишитесь на какую-нибудь секцию. Например, я ходил на футбол, и мне это очень помогло. Всем советую, не пожалеете.

Все вышеперечисленное не подействует если вы пьете или курите, а что еще хуже- употребляете наркотики. Вот этот пункт не советую никому.

Если все проделывать правильно, то вы обязательно станете выносливыми и сильными. Главное не преребарщивать и делать все в меру.

Published byСпорт

Формирование здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений, убеждений и мировоззрений. В наше время, научно-технической и промышленной революции за человека почти все делают машины, лишая его двигательной активности. Основная доля физических нагрузок приходится на спорт и физическую культуру. Цель и задачи блога - изучить спорт как один из компонентов физической культуры и определить социальную функцию спорта и основные направления в развитии спортивного движения.

1 Comment

  • Юля

    29.01.2015 at 00:11

    Выносливость вещь полезная, а иногда даже необходимая. Выносливость нужна боксерам, теннисистам, военнослужащим, силовикам и т.д. Часто даже в обычной жизни бывают ситуации, когда наличие выносливости может сыграть решающую роль, даже когда человек отдыхает. Как развить выносливость? Тело человека способно на многое. Его ресурсы настолько велики, что это сложно представить, пока не попробуешь. При этом не обязательно пускаться во все тяжкие и создавать почти нечеловеческие условия, чтобы проверить свои способности. Более показательный эффект может дать развитие выносливости.